Sejarah Terbentuknya Bandt@ (Band Of Tarbiyah) INISNU Tahunan Jepara

Sejarah terbentuknya organisasi musik bandt@ kampus INISNU Tahunan Jepara sangat panjang. Dari mulai belum diakuinya organisasi satu ini karena bertolak belakang dengan visi misi kampus institut islam nahdlatul ulama'. Sebab pada zaman itu bandta dianggap hanya sebuah organisasi yang tidak bermanfaat karena berkaitan dengan musik atau band. Namun atas tekad para pencinta dan hobi musik ini, maka band of tarbiyah yang dulunya belum diakui sekarang bisa lebih dipandang oleh beberapa dosen pengajar. Berikut toko blog kutip sejarah lahirnya bandt@ di kampus INISNU Tahunan Jepara.

Kampus INISNU Jepara

Satu tahun berjalan berangkat dari awal OSPEK/POSSKA INISNU tahun 1999-2001, banyak kawan-kawan Mahasiswa yang mempunyai bakat dan minat di berbagai bidang seni terutama bidang seni tarik suara dan bidang instrumental musik. Bidang yang pernah digelutinya waktu masih duduk di SMA/MA tidak yang mungkin ditinggalkan bagitu saja. Sehingga ketika sudah masuk di Perguruan Tinggi INISNU, mereka mencoba berkumpul-kumpul untuk NgeJam's/bermain musik-tarik suara bareng mulai di basecamp, parkir, Studio musik dan di panggung hiburan lintas kampus ketika ada event tentunya.

        Bakat-Minat tersebut terakomodir dalam Devisi pengembangan bakat dan kreatifitas diawal kepengurusan Sdr. Irfan Rosyadi selaku Presiden BEM Fakultas Tarbiyah periode 2002/2003 terakomodir dalam sebuah group musik/Band yang dibentuk dan dipromotori saudara Moh. Atho'illah bernamakan UK2MI (Unit Kegiatan Khusus musik INISNU). Tetapi legalisasi dari kalangan Mahasiswa sendiri lebih tahu bahwa group Musik/Band miliknya Fakultas Tarbiyah tersebut bukanlah UK2MI melainkan BANDT@ yang akhirnya dibekenkan namanya hingga sekarang. BANDT@ sendiri berjalan mulai dari kepengurusan Sdr. Irfan Rosyadi, kepengurusan Sdri. Unsafiroh selaku Presiden BEMF Tarbiyah periode 2003/2004 dan kepengurusan Sdr. Hafidz AM. selaku Presiden BEMF Tarbiyah periode 2004/2005. dengan beberapa Anggota yang sudah masuk dalam BANDT@ itu sendiri adalah:

1. Moh. Athoillah (Mhsw 2001) ; Gitar Bass/Rythm

2. Darussalam (Mhsw 2001) ; Gitar Melodi/Bass/Drum

3. Jamal Mukhlis (Mhsw 2001) ; Gitar Rythm/Keyboard

4. Abdurrohim (Mhsw 2001) ; Vokal

5. Nardi (Mhsw 1999) ; Gitar Melodi

6. Bambang (Mhsw 1999) ; Vokal

7. Irfan Rosyadi (Mhsw 1999) : Gitar Rythm

8. Mukhlas Afroni (Mhs Fakultas Syari'ah 2002) ; Drum

9. Abdul Minan Ali (Mhsw 2003) ; Vokal

        
Menurut versi lain Bant@ didirikan 11 Juni 2003 dengan personil awal


sUNARDI, S.Pd.I Gitar dan Melody

Kusdiyanto.S.Pd.I Bass

Bamabang Susuanto dan Gatot Seno,S.Pd.I Vokalis

Eko Drumer (STTDNU}  1 orang Gitaris dari  Kampus STIENU Jepara.


Kemudian mengalami beberapa perubahan struktur dan sempat mati suri tahun 2005 namun behasil dikembangkan lagi

          Diawal kepengurusan Sdr. Hafidz AM (2004/2005), anggota BANDT@ mulai melemah; banyak kesibukan dari masing-masing personel mulai melupakan BANDT@. Disebabkan pekerjaan, organisasi lain, kuliyah, pembuatan skripsi dan wisuda, ada juga yang nikah hingga pada akhirnya bubar.

         Diawal kepengurusan Sdri. Zuliani Maftuhah selaku Presiden BEMF Tarbiyah periode 2005/2006, BANDT@ mulai tumbuh (show saat OSPEK) walaupun belum mempunyai personil tetap yang dikoordinatori oleh Sdr. Ismail Isna Umar (maol).

          Dari masa ke masa kini saatnya BANDT@ menunjukkan eksistensinya dimasa Sdr. Ismail Isna Umar sebagai Presiden BEM Fakultas Tarbiyah (2006/2007) lagu yang di mainkan awalnya adalah lagu-lagu bergender POP alternatif dengan tujuan bagaimana BANDT@ bisa tetap eksis dan dapat berperan serta dalam dunia musik Jepara, dari hasil pertemuan kecil (bulan Januari 2007) dengan kader-kader semester awal yang sangat merespon dengan keberadaan BANDT@, sedangkan personil pada waktu itu adalah yang tersaring adalah : 

1. Ahmad Maulana; melodi (senenan)
2. Syaiful Khobir ; gitar ritem (Bawu)
3. M.Firman ; bass, (pekalongan)
4. Maol ; drum, (kerso)
5. Hesty (bawu), Zaenal (demak) & Wawan (guyangan) ; kesemuanya menjadi vocal. 

          Dari situlah BANDT@ semakin berkembang dan ikut meramaikan dunia musik dan intertainer Jepara, walaupun pada saat itu terjadi kontra antara pemain grup Bandt@ dalam pemilihan gender musik. Tapi dengan semangat ingin memajukan menghidupkan Bandt@ akhirnya Bandt@ tetap eksis sampai saat ini.

         Pada kepengurusan BANDT@ yang menegeriali Sdr. Firman akhirnya BANDT@ mendapat respon positif dari pihak dekanat sehingga DIRESMIKAN pada tanggal 27 Juni 2007oleh Bpk. Abdul Razak Alkam, M.Ag

          Periode Sdr. Miftahurrahman 2007/2008 sebagai pemegang kekuasaan BEM Fakultas Tarbiyah dari kader awal saat ospek ternyata banyak banget kader yang mempunyai bakat dan minat seni musik sehingga pengurus mengadakan acara yang dikemas dalam Penerimaan Anggota Baru dan Music Ramadhan (regenerasi I ) yang diikuti lebih dari 25 orang calon anggota BANDT@ dari tiga fakultas (tarbiyah, syariah dan dakwah) dan hasil acara tersebut menghasilkan 2 group band.

• Bandt@ terbaru ini atau bandt@ II di anggotai oleh :

1. Heru, Aziz, sukahar (vokal)
2. Noval amri dan Karomi (Drum)
3. Nur Cholis (melodi)
4. Arif ( Bass)
5. rosyadi (ritem)

      Dari pemain-pemain baru inilah, bandt@ yang dulu di eksiskan oleh maulana dan kawan-kawan di ambil alih oleh Bandt@ II ini, sebagai regenerasi berikutnya. Dan sampai pada akhirnya regenerasi berikutnya.

• Bandt@ III dari kepengurusan zaenal arifin, di anggotai oleh :

1. Nur Ahmad Shodikin ( Bass )
2. Heri Prasetyo (Keyboad)
3. Dian mutiasani, Zaetun (Vokal)
4. Agus (Drum)

• Bandt@ IV kepengurusan Syaiful Khobir :

Group band 1

1. Rosi dan Ulil/Monox (vokal)
2. Samsul/sem ( melodi)
3. Misbah ( ritem)
4. Solikan (bass)
5. Habib (drum)

Group Band 2 

   1. Randy (Vokalis)

   2. Ihsan (Bassis)

   3. Solikul (Gitaris)

   4. Gokil (Drum)

          Dari periode ini lebih banyak lagi para anggota bandt@ yang tersaring, namun kesemuanya dijadikan sebagai  crew, atau ada sebagian yang menjadi pemain editional player. dalam regenerasi ke III ini di ikuti kurang lebih 25 orang. ada yang di ikutkan pada paduan suara di kampus INISNU jepara. pada periode ini Bandt@ mengajukan Menjadi UKK. dan masih dalam proses. karena pada saat ini Bandt@ baru menjadi UKP yang belum di akui oleh kampus INISNU sendiri.

"Manager Bandt@ dan kegiatan yang dihasilkan" Setelah diresmikan oleh Bpk Alkam sekaligus pembantu dekan Fak. Tarbiyah Inisnu Jepara

• Manager pertama adalah sahabat M. Firmansyah 2007-2008

Sahabat Firman

• Manager kedua adalah sahabat ZaenalArifin menjabat pada periode 2008-2009 (berhasil mengadakan parade band pertama se-Kabupaten Jepara Tingkat Pelajar dalam rangka ultah Bandt@)

Sahabat Zaenal

• Manager ketiga adalah sahabat Syaiful Khobir (facebook) Menjabat pada periode 2009-2010 (Berhasil melanjutkan progja tahunan yaitu mengadakan parade band tingkat Se-Eks karesidenan Pati Tingkat Umum dalam rangka ultah Bandt@ dan telah ada video hasil perlombaan. Bagi yang berminat memperoleh videonya hubungi mas syaiful)



Sahabat Saiful

• Manager KeEmpat Saudara Agus. (Namun pada periode ini sahabat agus mengundurkan diri dari jabatan manager bandt@ dikarenakan dia sudah keluar dari kampus INISNU, Kemudian digantikan oleh sahabat Sukahar hingga saat ini).

Beberapa Foto Koleksi para anggota Bandt@ 

Personil Bandt@ angkatan 2009/2010

Regenerasi Bandt@ ke 2

Acara Parade SE-Eks Karesidenan pati

Acara Parade Pelajar Jepara

Performance Personil Bandt@ Saat Pentas

Itulah sekilas sejarah lahirnya dan terbentuknya organisasi BANDT@ INISNU Jepara yang sahabat bisa jadikan sumber referensi. 

download MP3 lagu

 ARMADA : KU INGIN SETIA (KUIS)

Kamu mau download gratis lagunya ARMADA yang baru dengan judul Ku ingin setia. klik disini (armada kungin setia). asyik.

allowscriptaccess="always" flashvars="autostart=true&autoplay=true&file=http://www.stafaband.info/listen0933545/file.mp3">

face=verdana>Get More Songs & Codes at www.stafaband.info

 

Armada ~ Ku Ingin Setia



Get more songs & code at www.stafaband.info/

lirik lagu hello - 2 cincin

[intro] D A/C# Bm F#m G E/G# A

D A/C#
Tak mampu aku
Bm F#m G
Menahan sakit hatiku
D A
Lihatmu kau madu

D A/C# Bm F#m
Beribu cara telah ku coba
G F#m Bm
Tapi apa daya ku tak kuasa
Em A
Kau menginginkannya

[chorus]
D A/C#
Tak bisa jari-jariku
Bm F#m
Terima dua cincin
G E/G# A
Dari hatimu dari cintamu
D A/C#
Dan tak bisa perasaanku
Bm F#m G
Berbagi kasih dengan dirinya
E/G# A
Dari cintamu

[int] G E/G# A

D A/C# Bm F#m
Beribu cara telah ku coba
G F#m Bm
Tapi apa daya ku tak kuasa
Em A
Kau menginginkannya

[chorus]
D A/C#
Tak bisa jari-jariku
Bm F#m
Terima dua cincin
G E/G# A
Dari hatimu dari cintamu
D A/C#
Dan tak bisa perasaanku
Bm F#m G
Berbagi kasih dengan dirinya
E/G# A
Dari cintamu

[interlude] D A/C# Bm F#m G D A


[chorus]
D A/C#
Tak bisa jari-jariku
Bm F#m
Terima dua cincin
G E/G# A
Dari hatimu dari cintamu

D A/C#
tak bisa perasaanku
Bm F#m G
Berbagi kasih dengan dirinya
E/G# A
Dari cintamu

D A/C#
tak bisa perasaanku
Bm F#m G
Berbagi kasih dengan dirinya
E/G# A
Dari cintamu

Tips Bermain Guitar - Cara Bermain Guitar Dasar untuk Pemula

Kali ini Toko Blog berniat membagi pengalaman bermain guitar dari dasar yang saya peroleh secara otodidak dari pengalaman sendiri. Semoga Tips Bermain guitar dasar ini bermanfaat bagi pemula pemain gitar seperti saya. Bermain guitar bagi pemula biasanya kesulitan yang dihadapai dalam memainkan alat musik guitar ini adalah bagaimana menghasilkan petikan yang benar-benar jernih tanpa ada nada fals. disini akan sedikit di uraikan berdasarkan pengalaman toko blog.

Tips Bermain Guitar Ritem Bagi Pemula

1. Cara memegang guitar haruslah benar-benar nyaman (serileks mungkin).

2. Guitar yang di mainkan harus stem (nadanya sudah sesuai)

3. Jari-jari kiri yang menekan senar sesuai dengan tempatnya.

4. Cara memetik guitar dengan tempo yang pas (tidak telalu cepat atau pun lambat)

5. Nikmati alunan lagu yang sedang kamu mainkan. Disarankan memilih lagu yang disukai.

6. Berlatih dengan sesering mungkin, pastinya akan semakin handal dalam memainkan guitar.

7. Bermain guitar harus memerlukan kontinuitas atau bertahap dalam memainkannya. karena dengan mempraktekkan akan lebih cepat mahir.

Oke kiranya tips bermain Guitar dasar ini bisa dipraktekkan sahabat Toko Blog, Dan dapatkan kunci lagu gratis disini. Teknik bermain melodi akan segera saya posting. tunggu di blogger kesayangan anda.

Lirik Teuku Wisnu feat Siren Sungkar

"Teuku Wisnu Feat Shireen Sungkar Cinta Kita"

[intro]

Em          Am
Inilah aku apa adanya
D                  G
Yang ingin membuatmu bahagia
D/F# B          Em         D
Maafkan bila ku tak sempurna
     C               B
Sesempurna cintaku padamu

C#m          F#m
Ini cintaku apa adanya
B                     E
Yang ingin selalu di sampingmu
G#                  C#m      B
Ku tahu semua tiada yg sempurna
     A                 G#
Di bawah kolong langit ini

A     B          E
Jalan kita masih panjang
F#m              G#
Ku ingin kau selalu di sini

[chorus]
     C#m                 F#m
Biar cinta kita tumbuh harum mewangi
       B               E  G#
Dan dunia menjadi saksinya
       C#m              F#m
Untuk apa kita membuang-buang waktu
         B              G#
Dengan kata kata perpisahan

        C#m          F#m
Demi cinta kita aku akan menjaga
        B                   E G#
Cinta kita yg telah kita bina
        C#m               F#m
Walau hari terus berganti hari lagi
        B              G# 
Cinta kita abadi selamanya

[solo] C#m B A
       Em D C
       Am Bm C B

Am    D           G
Jalan kita masih panjang
Am               B          G#
Ku ingin kau selalu disini

[chorus]
     C#m                 F#m
Biar cinta kita tumbuh harum mewangi
       B               E  G#
Dan dunia menjadi saksinya
       C#m              F#m
Untuk apa kita membuang-buang waktu
         B              G#
Dengan kata kata perpisahan

        C#m          F#m
Demi cinta kita aku akan menjaga
        B                   E G#
Cinta kita yg telah kita bina
        C#m               F#m
Walau hari terus berganti hari lagi
        B              G# 
Cinta kita abadi selamanya

[ending fade out] C#m F#m B G# ...x

Download Software Gratis Chord Pickout | Pencari Chord atau Kunci Lagu Otomatis

Download Software Gratis | Pencari Chord atau Kunci Lagu Otomatis - Tentang musik gak akan ada habis-habisnya sob. Sampai-sampai ada tuh software gratis pencari chord lagu secara otomatis ditujukan bagi kita-kita yang buta akan kunci lagu sob. karena pengalaman Toko Blog yang dulu pertama kali main Guitar dan gak bisa cari kunci lagu sendiri, sering tanya temen juga dan sering beli buku chord guitar juga sob. Tapi itu dulu, sekarang banyak dari sahabat yang cari chord lagu dari internet dan begitu banyaknya web yang menyedian chord lagu. 

Namun jika kita memiliki komputer di rumah tapi gak ada saluran internet kan lebih enak pakai Software pencari chord lagu otomatis ini. Software ini adalah sebuah program untuk mencari kunci lagu (chord lagu) bernama CHORD PICKOUT dengan hanya memasukkan file musik yang ingin sahabat Toko Blog cari, dengan sekejap software ini akan membaca chord lagu tersebut. Dan bim salabim anda mendapatkan chordnya/kunci nya. Mau coba softwar Chord pickoutnya...?!? coba dicari deh... atau sahabat bisa download chord pickout disini. 

Sekian yaw postingan Download Software gratis chord pickout pencari chord lagu secara otomatis. Semoga bermanfaat.

Tips Hidup Sehat

Hidup yang multikompleks dewasa ini membuat kita bisa terlanda "penyakit" aneh yang sulit diatasi, baik oleh kekebalan tubuh sendiri maupun obat-obatan. Bagaimana kiatnya agar kita tetap sehat tanpa harus sering berobat. Sudah bukan rahasia lagi bahwa tubuh kita mempunyai sistem kekebalan yang mampu melindungi badan dari serangan penyakit. Itu kalau sistemnya bekerja! Kadang-kadang suka ngadat. Kalau sudah begitu, ya apa boleh buat! Kita terpaksa berobat. Namun, niscaya juga tidak ada salahnya, mencoba berbagai kiat hidup mencegah penyakit tanpa tergantung pada obat-obatan. Di mana-mana, yang dapat dipakai untuk itu: mencegah sebelum terjadi itu lebih baik daripada mengobati yang sudah telanjur marak. Berikut 10 tips 1. Kenali diri Anda, baik fisik maupun kejiwaan Ini agak filosofis, memang, tetapi sebenarnya justru di sini letak kunci segalanya. Dengan mengenali diri sendiri, kita dapat mengetahui kelemahan fisik tubuh kita, lalu dapat memutuskan apa yang baik dan boleh dilakukan bagi tubuh, dan apa yang tidak. Orang yang tanpa disadari telah keenakan menyantap makanan yang asin secara berlebihan, misalnya, lama-kelamaan merasakan tubuhnya berubah, seperti cepat merasa pusing, berkurang keseimbangan tubuhnya, dan sering merasakan aneka gejala tidak enak badan. Setelah memeriksakan badan ke dokter, baru diketahui tubuhnya mulai mengidap "penyakit" tekanan darah tinggi. Kalau sejak itu ia berusaha sungguh-sungguh untuk mengurangi makanan asin dan berlemak, sambil melakukan olahraga ringan secara teratur, maka "penyakit"-nya tidak mudah kumat, dan ia tidak perlu sering pergi ke dokter lagi. Bila Anda mempunyai keluhan seperti itu, seyogianyalah mencontoh orang yang mengenal kelemahan dirinya sendiri itu. Begitu juga orang yang mudah marah dan sukar mengendalikan diri karena tidak mengenal kekurangan dirinya sendiri. Setelah mengenal kelemahannya, dan mau memperbaiki kebiasaannya yang merugikan, lama-lama ia mahir menjaga agar tidak mudah terpancing emosinya. Itu berkat ia berusaha mengenal dirinya sendiri juga. 2. Tidak terburu-buru merasa sakit Hanya karena bersin, batuk, atau agak demam, orang telah memutuskan untuk minum obat. Padahal acap kali setelah dibiarkan tiga hari, gejala sakit itu hilang sendiri. Tubuh memang mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan sendiri. Hanya dengan beristirahat cukup, gejala sakit itu sudah hilang sendiri. Gejala pusing kadang bahkan dapat hilang hanya karena menghirup udara segar di taman yang tidak tercemar udara knalpot. Gejala batuk dan bersin memang merupakan tanda serius juga, bahwa tubuh sedang berusaha mengeluarkan kuman penyakit dari saluran pernapasan. Demam berkeringat merupakan tanda tubuh sedang melawan serangan kuman. Kalau gejala itu berlangsung selama tiga hari, karena beratnya serangan, ya apa boleh buat, kita ke dokter untuk konsultasi medis. 3. Mengusahakan variasi makanan sehari-hari Melakukan variasi santapan, berangkat dari asumsi bahwa ada bahan makanan tertentu yang lebih bermanfaat daripada jenis makanan biasa sehari-hari. Kalau ini kita pakai sebagai selingan bagi jenis makanan sehari-hari, maka kedua kelompok bahan itu dapat saling melengkapi. Bila kita terbiasa makan daging ayam dan sapi, sebaiknya mengubah kebiasaan itu, dan sekali-sekali makan ikan segar, tempe, dan tahu sebagai selingan. Bahan ini mempunyai kadar lemak tak jenuh yang banyak, dan berpotensi mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Sebaliknya, kalau kita terbiasa makan ikan, tempe, dan tahu telur saja sehari-hari, pada suatu kesempatan makan santapan istimewa pada kondangan temanten, atau arisan keluarga besar, ambil saja daging ayam atau sapi. Protein daging hewan berperan mempertahankan laju pertumbuhan tubuh dan mengganti sel-sel jaringan yang rusak. Begitu juga dengan sayuran. Kalau hari demi hari kita makan sayur mayur hijau, karena beranggapan bahwa yang serba hijau itu pasti bagus, sesekali perlu variasi menyantap sayuran dan buah-buahan tidak hijau, seperti tomat, wortel, jagung muda, paprika merah (sebagai sayur), pisang, mangga, apel, jeruk (sebagai pencuci mulut). 4. Menyesuaikan konsumsi dengan tingkatan umur Jumlah zat gizi yang diperlukan tubuh berbeda-beda bergantung pada umur, jenis kegiatan, dan kondisi tubuh (dalam keadaan sakit atau sehat). Pada anak-anak dan remaja yang sedang giat-giatnya tumbuh, kelima unsur dalam makanan (karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serta air) sangat diperlukan, sehingga tidak perlu dibatasi. Sebaliknya, pada orang dewasa dan lanjut usia, pembatasan itu mutlak perlu. Karbohidrat dan lemak sebagai penghasil energi harus dikurangi jumlahnya, mengingat kegiatan fisik mereka sudah menurun. Cara mengurangi karbohidrat dan lemak ialah dengan mengurangi porsi nasi dan goreng-gorengan. Sebaliknya, vitamin dan mineral serta air justru harus dimakan dengan cukup. Zat-zat ini sangat perlu untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan daya tahannya. Hanya perlu diingat bahwa yang paling baik ialah memakai vitamin alamiah, seperti yang terkandung dalam buah dan sayuran segar. Sedangkan air yang diminum harus yang steril, aman dari kuman, seperti air mineral yang benar memenuhi syarat sebagai air mineral. Boleh juga air biasa yang selalu sudah direbus lebih dulu. Lebih kurang 60% dari bobot badan kita berupa air atau cairan. Itu berarti kita harus minum air lebih banyak daripada unsur makanan yang lain. Orang yang sedang sakit dan terpaksa minum obat, malah harus minum air lebih banyak lagi. Penderita "penyakit" sulit buang air, bisa tertolong dari penderitaannya dengan setiap hari minum 2 - 3 gelas air putih sebelum pergi ke belakang. Konsumsi protein pada orang dewasa dan lansia juga perlu dikurangi, meskipun tidak sebanyak pengurangan karbohidrat dan lemak. Cara mengurangi protein ini ialah dengan mengganti menu makanan sumber protein hewani dengan makanan sumber protein nabati, yang kadar proteinnya kurang atau hanya sedikit. Misalnya, kacang-kacangan, tahu, dan tempe. 5. Berolahraga secara teratur sesuai kemampuan Berolahraga bertujuan memperlancar peredaran darah, dan mempercepat penyebaran impuls urat saraf ke bagian tubuh atau sebaliknya, sehingga tubuh senantiasa bugar. Banyak orang berpendapat, tanpa olahraga pun kita sebenarnya juga sudah bergerak badan mirip olahraga, kalau melakukan pekerjaan fisik sehari-hari seperti menyapu lantai, membersihkan rumah, mencuci, dan menjemur pakaian. Tetapi apakah "olahraga" semacam ini dapat kita lakukan secara teratur dan berkesinambungan? Itu masalah tersendiri! Diperlukan kemauan yang kuat, berdasarkan keyakinan bahwa olahraga itu mutlak perlu agar badan tetap bugar, karena peredaran darah diperlancar tadi. Pada gilirannya ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Para penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, infeksi paru-paru, dan kencing manis, hendaknya berkonsultasi ke dokter dulu untuk mengetahui jenis olahraga apa yang cocok. Biasanya olahraga yang intensitasnya rendah dan dilakukan tidak terlalu lama. Orang normal yang tidak mengidap penyakit, sangat baik memilih olahraga yang kapasitas aerobiknya tinggi seperti renang, aerobik yang high impact, naik sepeda stasioner, dan joging. 6. Selalu menjaga kebersihan Lingkungan bersih di rumah, halaman, dan kompleks hunian memberi suasana segar dan nyaman. Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa kelompok rumah yang mempunyai halaman dan lingkungan tertata baik, hijau, dan asri, mempunyai persentase kesehatan penghuninya jauh lebih baik daripada kelompok rumah miskin tanaman. Lingkungan bersih membuat tubuh kita juga bersih, baik jasmani maupun rohani. Kondisi ini mampu mencegah penyakit jasmani seperti infeksi kulit, alergi debu, flu, bronkitis, dan "penyakit" rohani seperti stres, frustrasi dan depresi, biang kerok menurunnya sistem kekebalan tubuh. 7. Meluangkan waktu untuk bersantai Meluangkan waktu tidak berarti minta istirahat lebih banyak daripada bekerja produktif sampai melebihi kepatutan. Tidak! Meluangkan waktu untuk istirahat itu sebentar saja, dan ini perlu, untuk setel kendo sejenak di antara ketegangan jam sibuk bekerja sehari-hari. Ini perlu dilakukan secara rutin. Bersantai juga tidak berarti harus melakukan rekreasi yang melelahkan, tetapi cukup berkumpul membicarakan masalah keseharian dengan rekan sekantor, tetangga atau keluarga di rumah. Bukan tidak mungkin, mereka dapat membantu memecahkan masalah, atau setidak-tidaknya meringankan beban pikiran. Bersantai seorang diri dengan merenung dan mawas diri juga perlu. Makin sering dan rutin ini dilakukan, makin bagus keseimbangan jiwa kita. Tidur nyaman juga bentuk bersantai seorang diri. Stamina akan pulih dengan cepat, dan keseimbangan hormon dalam tubuh juga cepat tercapai. Tubuh letih dan pikiran kusut kalau dibiarkan berkepanjangan (sampai dibawa ke kamar tidur), akan menurunkan daya kerja sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya memudahkan serangan penyakit. 8. Back to nature Trend pada awal dekade 1990-an di negeri Barat ini dilandasi pengalaman bahwa gaya hidup pada zaman modern mendorong orang mengubah kebiasaan makan, seperti misalnya lebih sering menyantap makanan kalengan, sambal botolan, atau buah awetan. Juga jarang bergerak badan karena kemudahan memakai alat bantu rumah tangga, seperti mencuci pakaian dengan mesin cuci, menyapu lantai dengan penyedot debu, bepergian dengan kendaraan, padahal cuma dekat dan lebih sehat dilakukan dengan jalan kaki. Tubuh kita jadi manja, karena jarang bergerak, sehingga mudah sakit karena lembek. Sebaliknya, seorang pendekar silat, walaupun hidup di tengah zaman modern, selalu sehat tubuhnya karena masih sering berjalan kaki, latihan rutin dengan menggerakkan badan, dan tidak memakai alat bantu hasil teknologi modern yang membuat orang jadi lembek. Untuk kembali dekat dengan alam, kita bukannya harus ikut menjadi pendekar silat, tetapi setidak-tidaknya menghindari bahan makanan kalengan, dan malah memperbanyak makan sayuran dan buah yang segar. 9. Mengolah pernapasan Mengolah pernapasan berarti mengatur cara dan frekuensi bernapas agar lebih efisien. Dengan menghirup udara (oksigen) perlahan-lahan dalam hitungan 15 kemudian melepaskannya kembali pelan-pelan juga dalam hitungan 15, kita bisa menahan oksigen dalam badan lebih lama daripada biasanya. Oksigen akan dipakai oleh organ tubuh secara efektif, walaupun jumlahnya cuma sedikit. Selama ini kita bernapas dengan frekuensi yang tidak teratur. Kadang lambat, kadang cepat. Oksigen yang diirup juga cepat keluar lagi. Belum sampai dimanfaatkan dengan baik, sudah keburu keluar. Dalam satu menit kita benapas lima kali atau lebih. Tetapi, dengan latihan teratur frekuensi bernapas itu bisa kurang dari lima kali dalam semenit. Setiap kalinya selalu dalam, dan berdaya guna. Akibatnya, oksigen yang dihirup cukup sedikit saja, tetapi sudah efektif. Organ tubuh akan menyesuaikan diri dengan ketersediaan oksigen yang sedikit ini, dan itu justru menguntungkan tubuh. Sebab, dengan oksigen sedikit, tetapi toh sudah efektif itu, tubuh tidak kebanjiran hasil pernapasan berupa CO2 banyak-banyak, yang tidak baik bagi kesehatan. 10. Menggemari bacaan kesehatan Ungkapan "Tak kenal maka tak sayang, tak sayang maka tak cinta" sangat pas untuk menyindir orang yang ingin tubuhnya sehat, tetapi tidak mau bersusah payah mendekati bacaan tentang kesehatan. Kalau dekat, kita akan tahu seluk-beluk kesehatan itu lebih baik, dan kemudian dapat memakainya untuk menyusun siasat menghindari gangguan penyakit.

Tips lain untuk kesehatan tubuh anda ialah : 1. Cukupilah Kebutuhan Gizi Anda 2. Hindarilah LemaK Berbahaya 3. Janganlah pernah Lupa Sarapan 4. Makan Sayur dan Buah yang cukup 5. Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari 6. Pertahankan Berat Badan yang Ideal 7. Olah raga yang teratur 8. Cukup Istirahat 9. Hindarilah Rokok dan Minuman Beralkohol 10. Selalu Berpikir Positif 11. Luangkanlah Waktu Untuk Diri Sendiri 12. Perhatikanlah Kebersihan 13. Periksakanlah Kesehatan Anda Secara Teratur 14. Untuk Sumber Makanan, Minuman dan Suplemen pilihlah Bahan Alami 15. Mengkonsumsi Suplemen Sesuai Kondisi dan Kebutuhan Tubuh.

somoga bermanfaat tips kesehatan kali ini. dan nantikan tips lain di tokoblog ini. 
kritik saran kami harapkan.